Ett lugnt stöd som håller dig sällskap genom ångesten när du övar på att möta ett tvång och låta bli tvångshandlingen.
Det här är inte en behandling. Verktyget ersätter inte BUP eller annan vård. Det är tänkt som ett stöd mellan besöken, och övningarna sätts tillsammans med din behandlare. Mår du dåligt, vänd dig alltid till din vårdkontakt.
Till dig som granskar verktyget
Tack för att du tittar. Det jag särskilt vill ha din blick på:
Risken att skattandet eller kurvan blir ett nytt tvång i sig.
Om ångestkurvan och tiden ska synas alls, eller om det riskerar att hon börjar jaga lägre siffror och längre tid.
Hur vi bäst pratar om gångerna tvånget vinner, så att det peppar i stället för att sänka.
Om responspreventionen behöver mer stöd än påminnelser.
Om tonen och nivån passar för ett barn, och om något bör mjukas upp eller skärpas.
Om det här ens bör användas hemma i nuläget, eller bara tillsammans med er i början.
Din stege
Lägg in stegen från lättast överst till svårast nederst. Sätt dem gärna tillsammans med BUP. Välj det du ska öva på idag.
Hur stark är ångesten nu?
5
0 lugn10 outhärdligt
00:00
Du sitter kvar. Låt bli tvångshandlingen.
Du klarar det här.
Knappa in hur stark ångesten är just nu
Hur stark är ångesten nu?
Skatta hur det känns just nu, efter att du suttit kvar.
5
0 lugn10 outhärdligt
Du stannade kvar.
Du mötte det jobbiga och lät bli tvångshandlingen. Det är precis det som tränar hjärnan.